Ontspanning voor het hele team

Ben jij klaar om je medewerkers de tools te geven om écht diep te ontspannen? In een wereld waar het werktempo torenhoog is en iedereen continu bezig lijkt, is het essentieel om te investeren in een bedrijfscultuur waarin medewerkers met plezier naar hun werk komen. Bij Happy Monday bieden wij een tweedelige ademhalingsworkshop aan, speciaal ontworpen voor professionals die het beste uit zichzelf en hun team willen halen.

In onze workshop, verspreid over twee dagdelen van elk 2,5 tot 3 uur, helpen we jouw team om:

• De signalen van stress vroegtijdig te herkennen,
• Effectieve ademhalingstechnieken toe te passen in momenten van spanning,
• Korte ontspanningsoefeningen te integreren in hun dagelijkse routine, en
• Een persoonlijk actieplan op te stellen voor een duurzame, ontspannen levensstijl.

Wat kun je verwachten?

Dagdeel 1 – Introductie & basisbeginselen

‍We starten met een energieke introductie waarin we de impact van stress en de kracht van ademhaling ontrafelen. In deze sessie behandelen we:

• De basisprincipes van ademhaling en de relatie met stress,
• Praktische oefeningen zoals buikademhaling en korte ontspanningsoefeningen,
• Een korte verbonden ademsessie die direct de ontspanning bevordert, en
• Het starten van een persoonlijk actieplan voor blijvende stressreductie, met een huiswerkoefening van 5 tot 10 minuten per dag.

Dagdeel 2 – Verdieping & praktische integratie
‍
Na een korte periode waarin de deelnemers de eerste oefeningen in hun dagelijkse routine hebben kunnen integreren, komen we samen om de ervaringen te delen. Deze sessie verdiept de technieken met:

• Het uitwisselen van ervaringen en feedback op de thuisopdrachten,
• Uitbreiding van de ademhalingstechnieken met methodes als de 4-7-8 ademhaling en box breathing,
• Een extra lange, verbonden ademsessie die de diepte van ontspanning verder bevordert, en
• Het afronden van het persoonlijke actieplan, zodat iedereen met concrete handvatten en inzichten naar huis gaat.

Resultaten: Wat nemen de deelnemers mee?

Na afloop van deze workshop kunnen jouw medewerkers:

• Stresssignalen tijdig herkennen,
• Direct toepasbare ademhalingstechnieken inzetten bij spanning,
• Korte ontspanningsoefeningen uitvoeren, zowel op het werk als thuis,
• Een unieke ervaring hebben gehad die bijdraagt aan meer energie en plezier op de werkvloer, en
• Een persoonlijk plan in handen hebben om op lange termijn een ontspannen en veerkrachtige levensstijl te waarborgen.

Investering en praktische details

Deze ademhalingsworkshop bestaat uit twee dagdelen van 2,5 tot 3 uur, ideaal voor een groep van 10 deelnemers.
Basistarief voor de hele reeks (2 dagdelen, max. 10 deelnemers): €1.980,- excl. btw
Dit tarief is inclusief lesmateriaal, hand-outs en een voorafgaande bespreking met HR. Let op: locatiehuur en reiskosten zijn (indien van toepassing) voor rekening van de opdrachtgever.

Opties en maatwerk:

• Extra deelnemers? In overleg en mogelijk met een extra trainer.
• Locatie? Training kan bij de klant of in een externe ruimte plaatsvinden (meerkosten mogelijk).
• Vervolgtrainingen of coaching? Mogelijk om de verworven inzichten verder te verdiepen.

Vooraf plannen we altijd een bespreking met HR en evalueren we na afloop of aanvullende coaching wenselijk is.

Maak kennis met de trainer: Jon

Jon van der Eerden, de gedreven en inspirerende expert achter deze ademhalingsworkshop! Jon brengt een unieke energie en passie in elke sessie en weet precies hoe je stress kunt verminderen, meer focus vindt en jouw innerlijke kracht kunt ontdekken. Met een achtergrond in psychologie en ruime ervaring in het bedrijfsleven, werkt Jon sinds 2017 dagelijks met haar eigen, wetenschappelijk onderbouwde en praktische methode. Haar warme uitstraling en betrokkenheid zorgen ervoor dat iedere sessie niet alleen leerzaam, maar ook ontzettend prettig en persoonlijk is.

Onze actieve methode

Wij geloven dat leren het best gaat door te doen. Daarom is onze workshop opgebouwd in twee sessies waarin theorie, praktijkoefeningen en reflectie elkaar afwisselen. De deelnemers ervaren in de ademsessies een diepe ontspanning, die zij zelf in de praktijk kunnen toepassen. Deze dynamische aanpak maakt de training niet alleen interactief, maar zorgt er ook voor dat de opgedane kennis direct toepasbaar is in het dagelijkse werkleven.

‍